3-dniowa kuracja sokowa

Sok ten, bogaty w przeciwutleniacze i o żywych kolorach, wspomaga trawienie, zwalcza stany zapalne i odżywia skórę od wewnątrz.

Składniki:

  • 2–3 liście jarmużu (bez łodygi)

  • 3 łodygi selera

  • 1 mały plaster świeżego imbiru

  • 1/4 ananasa (obranego i pokrojonego w kostkę)

  • 2 średnie marchewki (obrane)

  • 1/4 limonki (obranej, bez pestek)

Instrukcje:

  1. Dokładnie umyj wszystkie składniki. Usuń twarde łodygi z jarmużu.

  2. Obierz imbir, limonkę, ananasa i marchewkę, jeśli to konieczne.

  3. Pokrój wszystkie większe kawałki na mniejsze kawałki.

  4. Wyciśnij lub zmiksuj składniki razem. Odcedź, jeśli chcesz.

  5. Podawać świeże i schłodzone.

Korzyści zdrowotne:

  • Marchewki i jarmuż są źródłem beta-karotenu, który zapewnia skórze promienny wygląd.

  • Imbir wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie.

  • Jarmuż i seler są bogate w błonnik i niezbędne minerały.

Wskazówka: To świetny sok na popołudnie, który naturalnie doda Ci energii i blasku.

🍏 Dzień 3: Sok uspokajający

Ten delikatny, zielony sok uspokaja układ trawienny i odżywia organizm niezbędnymi witaminami i minerałami.

Składniki:

  • 2 łodygi selera

  • 1 jabłko (dowolnej odmiany, wydrążone)

  • 1/4 cytryny (obranej)

  • Garść świeżej pietruszki

Instrukcje:

  1. Umyj seler, jabłko, cytrynę i pietruszkę.

  2. Wydrąż z jabłka gniazdo nasienne i pokrój wszystkie składniki na kawałki wielkości jabłka.

  3. Wszystkie składniki wrzucić do sokowirówki lub blendera.

  4. Jeśli miksujesz, dodaj odrobinę wody, żeby poprawić konsystencję i jeśli wolisz, przecedź.

  5. Smacznego! Można spożywać od razu.

Korzyści zdrowotne:

  • Uspokaja układ nerwowy dzięki zawartości pietruszki i selera.

  • Jabłko dodaje błonnika i naturalnej słodyczy.

  • Bogaty w witaminy A, C i K oraz żelazo.

Wskazówka: Sok ten sprawdza się świetnie jako napój w połowie poranka lub wczesnym wieczorem, gdyż pobudza układ trawienny.

📝 Uwagi końcowe:

  • Pij każdy sok powoli, aby umożliwić organizmowi lepsze wchłonięcie składników odżywczych.

  • Podczas kuracji oczyszczającej unikaj spożywania ciężkich posiłków – w razie potrzeby jedz lekkie sałatki, owoce i zupy.

  • W ciągu dnia nawadniaj organizm wodą lub herbatą ziołową.

  • Jeśli masz jakieś schorzenia lub przyjmujesz jakieś leki, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz kurację oczyszczającą.