5 prostych nawyków, które możesz porzucić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha
Nadmierne spożycie sodu szkodzi zdrowiu i żołądkowi. Produkty paczkowane zawierają go w dużych ilościach. Jest to jeden z głównych konserwantów w żywności przetworzonej, a także może powodować uzależnienie od tych produktów. Dotyczy to również ulubionych chipsów. Produkty podszywające się pod zdrowe produkty, takie jak płatki śniadaniowe, zupy i sosy sałatkowe, również mogą zawierać duże ilości soli.
Janet Brill, dietetyczka z Filadelfii i autorka książki Blood Pressure Down, ostrzega: „Można śmiało założyć, że niemal każda pakowana żywność zawiera o wiele więcej soli, niż myślisz, i raczej nie poczujesz jej smaku”.
Rozwiązanie? Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i postaw na naturalną dietę. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona naturalnie mają niską zawartość soli lub jej brak.
Jedz przed snem.
Kiedy jesz kolację? Jeśli jesteś jak większość ludzi, jesz ją zaledwie godzinę lub dwie przed snem. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz się ze wzdętym brzuchem.
Allissa Rumsey, zarejestrowana dietetyczka i rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, twierdzi, że w pozycji leżącej organizm wolniej przetwarza pokarm. To logiczne, ponieważ sen wymaga mniej energii niż aktywność w trakcie czuwania. Trawienie również wymaga energii, a sen jest mniej regenerujący, jeśli zmuszasz organizm do mobilizacji w tym celu.
Rozwiązanie? Jedz co najmniej 3-4 godziny przed pójściem spać lub po prostu jedz lekkie pokarmy, takie jak owoce czy orzechy, jeśli nie masz wyboru. Możesz jeść więcej rano. Ważne jest, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na „post” między tymi dwoma posiłkami, aby uszanować jego fizjologiczne rytmy.
To tylko drobna alergia pokarmowa.
Rozwiązanie? Skonsultuj się z lekarzem i poproś o wykonanie testu na alergie i nadwrażliwość pokarmową. Po ustaleniu alergii, unikaj tych produktów za wszelką cenę.
