Czy często czujesz się zmęczony, masz problemy ze skórą, włosami albo nawracające bóle głowy? Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że takie objawy mogą wynikać nie tylko ze stresu czy przemęczenia, ale także z niedoboru witamin. Organizm wysyła nam sygnały ostrzegawcze – a ich ignorowanie może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych.
Dlaczego witaminy są tak ważne?
Witaminy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczą w setkach procesów metabolicznych – od wytwarzania energii, przez odporność, aż po zdrowie kości i układu nerwowego. Brak równowagi w ich poziomie może odbić się na naszym codziennym samopoczuciu.
Najczęstsze objawy niedoboru witamin
1. Zmęczenie i osłabienie
Może wskazywać na brak witamin z grupy B (zwłaszcza B12) oraz witaminy D.
Objawia się sennością, spadkiem energii, trudnościami z koncentracją.
2. Zmiany skórne
Sucha, łuszcząca się skóra i pękające kąciki ust mogą być skutkiem niedoboru witaminy B2, B3 czy biotyny.
Trądzik lub wolniejsze gojenie się ran często wiąże się z brakiem cynku i witaminy A.
3. Kruche paznokcie i wypadające włosy
Brak biotyny, cynku czy żelaza może powodować pogorszenie kondycji włosów i paznokci.
4. Drętwienie i mrowienie kończyn
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
