nawyków, których możesz się pozbyć, aby uzyskać płaski brzuch.

Wzdęty brzuch może być spowodowany nadmiarem powietrza uwięzionego w przewodzie pokarmowym, nadużywaniem alkoholu lub ulubionym stekiem, który ciągle serwuje Ci babcia. Niezależnie od przyczyny, zmniejszenie brzucha lub przynajmniej wyeliminowanie uczucia wzdęcia może przynieść Ci wiele korzyści.
Jedzenie zbyt szybko

Wszyscy jesteśmy zajęci, pędzimy w różne miejsca i wykonujemy codzienne czynności pod presją. Są jednak pewne rzeczy, które zawsze warto robić z umiarem, na przykład jedzenie.

ciąg dalszy na następnej stronieJedzenie w pośpiechu powoduje połykanie powietrza, co prowadzi do powstawania gazów i powiększania brzucha. To nie mit. Jedzenie w pośpiechu powoduje wzdęcia. Spowalnia to również trawienie. Stephanie Middleberg, dietetyczka z Middleberg Nutrition z Nowego Jorku, wyjaśnia przyczyny tego zjawiska. Kiedy jesz w pośpiechu, nie przeżuwasz dokładnie, a większe kawałki pokarmu pozostają w jelitach podczas procesu trawienia. Enzymy trawienne nie były w stanie prawidłowo pełnić swoich funkcji. Dodatkowo, organizm nie miał czasu na przetworzenie spożytej ilości pokarmu i ostatecznie dostarczał sobie więcej pokarmu, niż potrzebował.

ciąg dalszy na następnej stronieRozwiązanie? Jedz powoli i nie spiesz się.
Uzależnienie od napojów gazowanych

Jest słodki, orzeźwiający i dopełnia Twoje życie. Jednak te małe bąbelki, które dają uczucie musowania, mogą wzdęć Twój żołądek, według Middleberga. A jeśli myślisz, że napoje dietetyczne mogą być inne, ponieważ zawierają sztuczne słodziki, to się mylisz. Napoje dietetyczne są jeszcze gorsze. Sztuczne słodziki nie są trawione i powodują wzdęcia żołądka, a także zakwaszenie organizmu.

Rozwiązanie? Zrezygnuj z napojów gazowanych i wybierz świeżo wyciskane soki i smoothie, wodę oczyszczoną, wodę z cytryną i wodę smakową.
Lubisz żywność pakowaną?

ciąg dalszy na następnej stronie

Następny→